Terkadang hawa di sekitar anda terasa kering dan panas, namun tiba-tiba hujan lebat turun, suhu di sekitar anda pun akan menjadi dingin dan lembab. Tubuh anda dituntut untuk bisa beradaptasi dengan cuaca yang berganti dengan cepat tersebut. Jika kondisi fisik anda sedang dalam keadaan fit, tentunya bukan masalah besar untuk bisa menyesuaikan diri, namun jika tubuh anda sedang tidak fit, perubahan cuaca yang tiba-tiba tersebut bisa menjadikan kondisi anda drop dan terserang penyakit. Berikut langka-langkak sederhana untuk menjada kondisi badan di kala transisi musim:
1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral.
2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30 menit.
3. Konsumsi minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen penambah stamina diperlukan terutama di musim pancaroba. Pilih minuman penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).
4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.
6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk, kecoa, semut.
7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
(duitpas.com)
0 komentar:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !